El ejercicio no es suficiente para que pierdas kilos

Si a un ratón le das una rueda de ejercicio, correrá. Pero quizá no queme muchas calorías adicionales porque también comenzará a moverse distinto cuando no esté sobre la rueda, según reporta un nuevo estudio sobre el comportamiento y el metabolismo de los ratones deportistas. La investigación, publicada en la revista Diabetes, se

Las caminatas breves podrían prolongar tu vida

Camina durante dos minutos. Repítelo quince veces. O camina tres veces durante diez minutos. Los beneficios para la longevidad parecen ser exactamente los mismos, de acuerdo con un nuevo estudio sobre los patrones de la actividad física y la expectativa de vida. El estudio encontró que el ejercicio no tiene que ser prolongado

Más razones para hacer ejercicio: Previene algunos tipos de cáncer

Aquellos que todavía necesiten motivación para moverse más podrían encontrarla en un nuevo estudio que muestra que, además de sus otros beneficios para la salud, el ejercicio parece reducir sustancialmente el riesgo de presentar 13 distintos tipos de cáncer. Son muchos más de los que los científicos pensaban que el

LOS AÑOS NO PASAN, LA PASIÓN SIGUE… “74 AÑOS”

"Los años no son una barrera para seguir con lo que más te apasiona, o lo que aprendiste en el último tiempo a valorar y que forma parte de tu vida en la actualidad. Algunos creen que la edad es subjetiva, y pareciera ser cierto en algunos casos, sobre todo

APRENDE LO IMPORTANTE DE LA EXTENSIÓN DE CADERA AL CORRER

La cadera es una articulación tremendamente importante en el movimiento de un corredor, ya que genera al correr movimientos de: flexión, extensión, rotación interna, rotación externa, aducción, y abducción, que en su conjunto nos permite propulsarnos con fuerza para adelante. En su movimiento están implicados gran cantidad de músculos que son imprescindibles

4 ejercicios para trabajar tu espalda

Una espalda saludable es tan importante para tu nivel atlético como unas piernas en forma. Todos los expertos consultados concluyen que si los músculos de tu espalda no están fuertes tenderán a fatigarse más rápido, robándoles energía a otros grupos musculares y obligándote a cambiar tu zancada, lo cual puede

Velocidad más allá del óvalo

Nos guste o no, el trabajo de velocidad mejora el cuerpo de un corredor. Más que ningún otro tipo de entrenamiento, las sesiones rápidas son las más efectivas para construir nuestra forma física porque nos obligan a abandonar nuestra zona de confort. Con ellas reclutas tejidos musculares que permanecían dormidos

LOS 4 TRUCOS PARA REDUCIR LA INFLAMACIÓN POST-RUNNING

Cuando entrenamos para un medio maratón o un maratón, la exigencia física es elevada y es normal que se produzcan elevados niveles de inflamación dentro de tu cuerpo. Aunque la inflamación es un proceso natural y necesario de tu cuerpo para repararse, la inflamación crónica puede ser un problema y por

“El Espíritu del Maratón”: el mejor documental para maratonistas

El maratón es una prueba que exige una fortaleza física y mental elevada, y aunque hay muchas personas que poco a poco se van animando a desafiarla, para otros resulta una distancia que genera miedo. Correr tus primeros 42 kilómetros, exigirá que entrenes arduamente y dediques mucho tiempo al entrenamiento y recuperación, y